Poprzedni temat «» Następny temat
Dieta
Autor Wiadomość
srokaa 
Wysłany: Wto Lut 03, 2015 00:50   Dieta  


Dołączył: 03 Paź 2013
Skąd: Gliwice
Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać [spam]/ . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę.
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!

Waga: 90kg
Wzrost: 179cm
Wiek: 26 lat
Ostatnio zmieniony przez Bot Pią Paź 23, 2015 12:43, w całości zmieniany 1 raz  
Profil
PW Email Cytuj
SewerynRafter 
Wysłany: Wto Lut 03, 2015 11:07     


Imię: Seweryn
Dołączył: 27 Maj 2014
Skąd: Gliwice
Moim zdaniem ograniczanie posiłków nie ma większego sensu, bo będziesz chodził osłabiony, głodny i cierpiał, a twój układ nerwowy połączy cierpienie z niejedzeniem -nawiasem mówiąc stąd się bierze efekt jojo. Najlepiej wprowadzać zastępcze formy ruchu, nie pić piwa za dużo i nie jeść nocami. Zrezygnować z majonezu, keczupu, ograniczyć mięsa, jeść dużo błonnika i popijać do wodą mineralną, jeść więcej warzyw i nie gotować ich. Nie ma żadnych diet cud. I odchudzanie maks. 3 kg miesięcznie, nie więcej.
Profil
PW Email www Cytuj
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Themes: junFresh & Silk icon

Akcje Charytatywne - Pomogliśmy

Zbiórka dla Domu Dziecka nr 3 w Gliwicach

Sprzęt dla Kliniki Patologii Noworodka w Zabrzu

Zbiórka dla Domu Samotnej Matki w Gliwicach

Zbiórka dla Hospicjum w Gliwicach






Ważne wydarzenia

I Urodziny Forum
II Urodziny Forum
III Urodziny Forum
IV Urodziny Forum
V Urodziny Forum


Jestem w Katalogu Ciekawych Stron - Zapraszamy!
Wyróżnienia
ForumGliwice.com - GWIAZDOR


Objeliśmy patronat Medialny nad:

- Adriatic Express 2006
- Gliwickie Spotkania Dobrych Dusz 2006
- II Gliwicki Piknik Lotniczy 2006
- Biotechnology - the next GENEration 2007
- WOŚP-Gliwice 2008